Selbsttest

 

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Wenn du dich fragst, ob du dein Smartphone/Tablet/Computerspielverhalten noch unter Kontrolle hast oder ob du gefährdet bist eine problematische Nutzung zu entwickeln, mache den nachfolgenden Test. Natürlich kannst du auch den Test für deinen Partner oder dein Kind machen.

Bitte beantworte die folgenden Fragen mit „Ja“ oder „Nein“ und zähle dann die mit „Ja“ beantworteten Fragen zusammen.

Am besten du nimmst dir einen Zettel und Stift zur Hand und machst dir mit den Ja Antworten eine Strichliste.

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1. Musst du immer wieder länger Smartphone/Tablet/Computerspiele oder Online-Spiele spielen, um den gewünschten Kick zu erreichen oder ausreichend befriedigt und glücklich zu sein?

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4. Hast du Freunde oder Familienangehörige über das Ausmaß deines Smartphone/Tablet/Computer- oder Online-Spielverhaltens angelogen oder versucht es vor diesen zu verheimlichen oder herunter zuspielen?

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7. Hast du Freundschaften oder deine Partnerschaft aufgrund deines Smartphone/Tablet/Computer- oder Online-Spielverhaltens gefährdet oder verloren?

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10. Hast du Familienangehörige oder Freunde hinsichtlich ihres Computer- oder Online-Spielverhaltens kritisiert oder dir Sorgen gemacht, dass diese zu viel spielen?

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13. Hast du schon einmal deine Freunde/Familie angelogen das du keine Zeit hast, wenn diese etwas unternehmen wollten, weil du spielen wolltest?

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16. Hast du ab und zu Körperliche Beschwerden wenn du länger vor dem Smartphone/Tablet/Computer sitzt? (Rückenprobleme, Augenschmerzen, Krämpfe in den Fingern, Kopfschmerzen)

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19. Hast das Gefühl das dich deine Freunde/Familie nicht mehr verstehen?

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2. Bist du oft/ständig gedanklich mit Smartphone/Tablet/Computerspielen oder Online-Spielen beschäftigt (Denken an das Spiel auch wenn du es gerade nicht spielst, Planung und Organisation der nächsten Spielvorhaben, Absprache mit anderen Spielern/Freunden wann du dich Online triffst)?

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5. Hast du schon häufiger erfolglos versucht Smartphone/Tablet/Computer- oder das Online-Spielen unter Kontrolle zu bekommen, einzuschränken oder es ganz aufzugeben?

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8. Hast du deinen Arbeitsplatz, deine (Schul-)ausbildung oder Karrieremöglichkeiten aufgrund deines Smartphone/Tablet/Computer- oder Online-Spielens gefährdet?

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11. Hast du schon öfters extra Geld für Smartphone/Tablet/Computer- Online-Spiele ausgeben, um weiter zukommen oder dich zu verbessern?

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14. Wirst du unruhig wenn du Schule/Arbeiten oder einen Termin hast, der länger dauert obwohl du dich zum Online spielen verabredet hast?

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17. Wenn du gespielt hast und ins Bett gehst, stimmt es, das du danach nicht gut einschlafen kannst.

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20. Stimmst du mir zu, das du nicht in der Lage bist, deinen Account/dein Spiel/dein Spielstand sofort zu löschen wenn du es müsstest?

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3. Fühlst du dich unruhig oder gereizt, wenn jemand versucht dein Smartphone/Tablet/Computer- oder Online-Spiel -verhalten einzuschränken oder das du darauf verzichten musst/sollst?

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6. Nutzt du Smartphone/Tablet/Computer- oder Online-Spiele als einen Weg, um vor Problemen zu fliehen oder negativen Gefühlen wie Hilflosigkeit, Schuld, Angst oder Niedergeschlagenheit abzulenken?

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9. Hast du das Gefühl, du könntest ein Problem mit Smartphone/Tablet/Computer- oder Online-Spielen haben?

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12. Sitzt du regelmäßig vor dem Smartphone/Tablet/Computer um zu spielen?

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15. Bist du öfters länger Online als du es dir vorgenommen hast?

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18. Wenn du morgens aufstehst, schaltest du deinen PC ein um zu schauen ob was passiert ist oder zu kontrollieren wer schon Online ist

Auswertung

Hast du alle Fragen beantwortet? Dieser Test ist ein von AFK / Die letzte Quest entwickelter Selbsttest. Er beruht aus persönlicher gesammelter Erfahrung, aus der Sicht als Betroffener und aus Sicht als Angehöriger. Dieser Test ersetzt nicht einen ärztlichen bzw. wissenschaftlichen Test.
Wenn du keine Frage bejaht hast ...

Dein Spielverhalten ist unproblematisch und hat bislang keine negativen Konsequenzen für dein Leben und dein Umfeld. Wenn du regelmäßig ein Online-Spiel spielst, achte Bitte auf dein Spielverhalten, damit das Online-Spielen ein Freizeitvergnügen bleibt.

 

Wenn du 1-7 Fragen bejaht hast ...

Dein Spielverhalten ist bereits mit negativen Konsequenzen verbunden. Wenn du häufig Spielst, solltest du dir über dein Spielverhalten Gedanken machen. Achte bewusst darauf und wie häufig und in welchen Situationen du spielst. Gerne kannst mich dazu unter afk@die-letzte-quest.de oder unter 0176 34 41 50 51 kontaktieren.

 

Wenn du mehr als 7 Fragen bejaht hast ...

Dein Spielverhalten ist mit gravierenden negativen Konsequenzen verbunden. Du hast vielleicht bereits die Kontrolle über dein Spielverhalten verloren. Ich empfehle dir professionelle Beratung und Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gleichzeitig solltest du die Gruppe für Betroffene bei mir besuchen. Ich stehe dir wenn du das willst zur Seite. Gerne kannst mich dazu unter afk@die-letzte-quest.de oder unter 0176 34 41 50 51 kontaktieren.